Симоновский вал, 15/2

Новослободская

Палиха, 13/1

Клиники по данной услуге:
Подробнее по тел. (495) 6-418-418
Пятница, 21 июля 2017 13:51

Диета для здоровья волос и ногтей

zdorovye volosy i pitanie 500x333

 

Для красоты и здоровья кожи, волос и ногтей необходимо достаточное поступление в организм полезных витаминов и микроэлементов, здоровье эндокринной системы и органов пищеварения.

Основными источниками здоровья волос и ногтей являются следующие микроэлементы:

Цинк - регулирует рост и развитие нашего организма, влияет на репродуктивную функцию, так как наибольшая концентрация цинка сосредоточена в сперме и предстательной железе, костях и волосах.

С пищей взрослый человек должен получать 15 мг \сут, потребность беременных женщин возрастает до 20 мг\сут , а кормящих до 25 мг\сут.

Основные пищевые источники цинка.

Продукты животного происхождения:  мясо, птица, твердые сыры.

Зернобобовые, крупы, орехи, морепродукты.

Как определить содержание цинка в организме?

Концентрация в крови в норме 700-1200 мкг\л, в волосах норма 125-225 мкг\сут, в моче -0,1-0,7 мкг\сут.

Одним из первых признаков дефицита цинка является нарушение вкуса и обоняния.

Что может быть причиной дефицита цинка?

• Снижение потребления в рационе мяса и продуктов животного происхождения
• Частые кровопотери
• Употребление в пище бездрожжевого хлеба
• Интенсивное потоотделение
• Алкоголизм
• Цирроз печени
• Оперативные вмешательства
• Беременность

Селен – является одним из мощных антиоксидантов. Участвует в синтезе гормонов щитовидной железы. С участием селена в организме производится до 80% энергии АТФ. Улучшает состояние кожи, волос и ногтей. Является препаратом для профилактики онкологических заболеваний. Прием селена необходим при планировании беременности обоим супругам.

Содержится в большом количестве в печени, почках, секрете простаты.

Суточная норма потребления селена взрослого человека   составляет 80-200 мкг, при наличии высоких физических нагрузок, а также заболеваниях потребность может возрастать до 800-1200 мкг\сут.

Дефицит селена проявляется в снижении иммунитета, склонности к аллергическим заболеваниям, проблемам с кожей, ногтями и волосами, нарушением секреции гормонов щитовидной железы, половых гормонов и т.д.

Поступление селена в организм происходит  за счет растительной пищи, но при термической обработке теряется около 50% селена.

 

Другие материалы в этой категории: « Это полезно знать! Диета для красивого бюста »
loading...
Запись по телефону(495) 6-418-418
Пишите намinfo@vi-terra.ru
Пролетарская, Беляево, НовослободскаяСеть клиник Ви-Терра

 

alt img
Мостовой Илья Александрович

Для меня важно Ваше мнение!

Пишите: director@vi-terra.ru
Звоните: +7 (926) 904-85-47

WatsApp Viber

С уважением,
Руководитель Сети клиник ВиТерра
Мостовой Илья Александрович