Здравствуйте!
У меня частые боли в шее, в мышцах шейного отдела, плеч. Шея хрустит даже при простых незначительных поворотах головы. Ощущение, что если я не так поверну шею то она сломается, ощущение хрупкости. Антелистез С4 1 степени. Нестабильность среднешейного отдела. После упражнений на шею и грудной отдел появляются боли, заклинивает в разных отделах позвоночника по очереди.
Скажите пожалуйста, что нельзя делать при антелистезе, какие упражнения нельзя делать при нем, и какие упр. надо, чтобы укрепить мышцы. Какая вообще стратегия работы с антелистезом.